天什么时候喝酸奶减肥效果最好? 减肥期间酸奶一天喝多少合适?

2022-07-31 13:24:49

天什么时候喝酸奶减肥效果最好

饭后2小时或代餐喝酸奶减肥最好。

酸奶是用牛奶和有益菌发酵制成的美食,其本身热量低,但含有较高的蛋白质,饱腹感也比较好,在饭后2小时喝不仅有助于食物消化,还能抗住小饥小饿,避免吃其他高热量的零食,以达到减少热量摄入帮助减肥的目的。

另外在酸奶中加入一些坚果、水果、无添加的燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等一起代餐食用,不仅热量低饱腹,而且好吃美味又健康,坚持一段时间会有很好的减肥效果。

减肥期间酸奶一天喝多少合适

100-200克合适,最多不超过400克。

每100克普通酸奶的热量是99大卡,无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡,一天喝1-2小盒酸奶适合减肥,但若是喝多了,不仅热量摄入有些高,而且过多的酸奶吃后会刺激胃酸大量分泌,从而刺激肠胃,出现腹痛、腹泻等不适症状。

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