晚上睡不着白天也不想睡是怎么回事?经常早醒怎么调理?

2022-05-26 16:14:02

晚上睡不着白天也不想睡是怎么回事?

如果失眠严重,晚上睡不着,白天也不困,有的人以为自己是不是得了什么病,更加焦虑,失眠更加严重。

失眠初期,白天会有困意,但那时想,晚上失眠,白天别睡,不然晚上更说不着,白天对睡眠没有预期,就容易犯困。但时间长了以后,又会想,晚上失眠,白天补点觉,不然飞垮了不行,这样白天又不困了,形成更加严重的失眠问题。

实际上,失眠并不是身体出了问题,而是怕失眠造成的,越担心失眠的危害,越对睡眠预期强烈,越睡不着,只有改变对睡眠的看法,降低对睡眠的预期,减轻对失眠的恐惧,不怕失眠,并把这种不怕通过训练变为自动化思维,就可以睡着。

经常早醒怎么调理?

1、打开心结,不要听信专家说,人老了必须睡多少小时的说法,愈在乎愈睡不着,愈想睡也愈睡不着。恶循环,形成死结。这样焦虑更易失眠。

2、不要在乎睡觉时间长短。各人情况不一样。千忌不要攀比谁唾得睡不得,影响自己心情,增加烦恼,对睡眠反而影响。

3、放开心态,顺其自然,该唾就睡,睡前少想快乐或伤悲的事情。醒来了不要去想另外事情,只心里冥想睡觉,睡个好觉。

4、睡觉就是睡个好心情。

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