思考是痛苦的原因，停止无意识的思考，将注意力集中于当下，便会不再痛苦、不再焦虑、不再烦恼，便会得到解脱。
倘若不注意控制注意力，大脑便会不停歇地浮想联翩。许是因为我们的记忆存在于大脑中，思考更多地纠缠于我们的过去，在这无序的思考中，我们的记忆一遍遍被翻动，曾经的得失、喜怒、荣辱一遍遍浮现在眼前，令我们回忆起曾经的快乐、痛苦、遗憾、渴望、憧憬，进而使我们产生对未来的期望以求弥补曾经的遗憾、渴望和痛苦。但期望与恐惧一体两面，当我们的期望有可能落空的时候，我们便会恐惧再次感到遗憾与痛苦。因而我们会进行更多的思考，试图令我们的期望得到落实。但是这种由渴望衍生的期望很可能是不切实际或者不能一蹴而就的。因此，更多的思考会让我们更加焦虑，甚至盲目采取行动导致形势恶化，令我们更加恐惧。而这也是我们时常感到痛苦的原因。其症结就在于大脑不停地思考，过度关注于过去与未来，使我们陷入痛苦-期望-恐惧的循环。
要想摆脱痛苦，便要将注意力集中于当下，不再聚焦于过去或是未来。那么，如何做呢？可以练习冥想。盘膝静坐，身体坐直但不要用力，保持放松的状态，闭上双眼，注意力集中于呼吸，专注当下，不再思考。倘若浮现了思绪，不必与之对抗，接受它的存在，重新将注意力集中于呼吸。冥想的时间可以是十分钟到二十分钟，在一天中，早中晚都可以练习。经常冥想可以断除杂念，摆脱痛苦，清除我们的心理负担，从而使心灵保持安宁。
