秋季养生需要注意些什么? 秋季养生的禁忌有哪些?

2022-06-12 16:23:21

秋季是很多人比较注重养生的季节,秋季的时候很多地区的气温开始下降,而且早晚温差大,需要注意保暖,秋季也是比较干燥的季节,需要注意多补充水分,秋季养生有些禁忌需了解,那么秋季养生需要注意些什么?秋季养生的禁忌有哪些?

1、秋季养生的禁忌

1.忌过燥:滋阴润肺止咳

立秋养生从养肺开始,主要是因为秋季气候日渐干燥,会使人皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑,俗称“秋燥症”,对于肺易造成伤害。这时养生要忌过燥,建议可多吃一些如水梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等具有很好滋阴润肺、止咳的水果。

2.忌贪凉:小心脾胃虚寒

秋季养生要忌贪凉,因为秋天昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,这个时节应格外注意调整脾胃;建议应少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物,且应慎食瓜类水果,对脾胃虚寒者来说,尤其是禁忌。

3.忌乱补:不要虚实不分

秋季是进补的季节,但进补并非“乱补”,应注意不要无病进补,更不要虚实不分就胡乱补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人则不宜用补药,否则就会适得其反。

2、防秋燥喝蜂蜜水少姜

中医师强调,秋天气候干燥,多喝水很重要。而要防“秋燥症”,建议温水中加少许蜂蜜,因为蜂蜜能润燥,非常适合秋天服用,而喝蜂蜜的时间推荐选择早晨,因为早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让1天有充足的精神

不过要提醒大家,秋季养生要少吃嫩姜。虽然嫩姜辛温无毒,入脾、胃、肺经,益脾胃、温肺止咳,以及解毒的功效;但嫩姜属于辛辣之品,是一种热食物,食后容易上火,容易加重秋燥,因此秋天少吃嫩姜为宜。

3、防秋燥的食谱

百合银耳莲子粥

材料:百合20g、银耳40g、莲子15g、糯米80g、冰糖适量。

作法:将莲子清洗干净,置于水中泡发。干百合、大米分别淘洗干净后,与莲子一同放置锅中,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,待快熟时加入冰糖,稍煮即成。

说明:百合润肺止咳、清心安神,银耳润肺生津、养胃提神,莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。这3种食材甘无毒,清爽可口,长食无妨,睡眠不佳者具疗效。

4、秋季女如何养生

1、早卧早起,“秋冻”适度

秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

秋季天气变化无常,着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物,不可因追求时尚而忽略健康,女对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到“秋冻”适度。

2、疏肝解郁,调节内分泌

秋燥会耗伤女气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女更是如此。同时,秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女带来情绪波动。因此,益气养血、疏肝解郁对女秋季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥,内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女养颜滋补上品:燕窝中含有丰富的矿物质、活蛋白质与胶原质等营养物质,可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢,保持肌肤弹和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷,或者选用补水滋润的护肤产品等。

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