练习太极好处多,如何练太极,养生效果更好?

2022-05-11 09:10:56

太极拳作为我国国民健身运动可以说是家喻户晓了,不仅可以强身健体也能够延缓衰老,具体练太极有哪些好处呢。

1、练太极拳能够促进血液循环

2、练太极拳能够提高心肺功能

3、练太极拳能够舒缓神经系统

4、练太极拳能够调整颈椎和腰椎

太极拳每一个动作的设计,都符合人体生理、运动特征的,所以在学太极拳的第一个阶段特别强调准确,太极拳一开始就像榫卯结构一样,严丝合缝,这就是规矩,至于后面的随心所欲,那也是在准确的基础上提升的。而太极拳养生的关键也在于有没有符合要求练,接下来,我们就看一下,太极拳的身法要领。

1、静心用意,呼吸自然

即练太极拳的时候一定要保持思想安静集中,专心引导动作,呼吸稳,深匀自然,千万不要勉强自己憋气,那样不利健康。

2、中正安舒,柔和缓慢

即身体保持舒松自然,不偏不倚,动作如行云流水,轻柔匀缓。

3、动作弧形,圆活完整

即动作要呈弧形式螺旋形,转换圆活不滞,同时以腰作轴,上下相随,周身组成一个整体。

4、连贯协调,虚实分明

即练太极拳的时候要做到动作连绵不断,衔接和顺,分清虚实,重心保持稳定,才能达到练的效果。

5、轻灵沉着,刚柔相济

即每一动作都要轻灵沉着,不浮不僵,外柔内刚,发劲要完整,富有弹,不可使用拙力。

关闭
精彩放送