孕妇早期最适合吃十大水果,既能促进胎儿发育,还能缓解孕吐 环球热点

2023-03-11 09:27:02

女性怀孕的时候饮食是最重要的,一些能吃和不能吃的东西都需要注意。在孕早期孕妇可以多吃水果和蔬菜,因为这些食物营养非常丰富,对于怀孕的女性来说是很好的选择。那么下面为大家分享孕妇早期最适合吃十大水果,既能促进胎儿发育,还能缓解孕吐。


(资料图片)

孕妇早期最适合吃十大水果,既能促进胎儿发育,还能缓解孕吐

一、香蕉

香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、滋补等功效。孕妇在怀孕初期容易便秘,吃一些香蕉可以有效地帮助预防便秘。同时,香蕉营养丰富。每100g果肉含有1.2g蛋白质、维生素C、维生素E和微量元素,可以补充孕妇怀孕初期所需的营养。

二、葡萄

葡萄含有多种维生素、果酸和氨基酸。怀孕初期吃葡萄,不仅可以补充身体所需的营养,还可以帮助孕妇促进消化,防止便秘。另一方面,葡萄还可以入药,有保胎的作用,对于妊娠早期胎儿不稳定的孕妇,可以适当多吃。

三、苹果

苹果营养丰富,含有丰富的锌元素,而孕妇补锌不仅能促进分娩,还有利于胎儿的智力发育。苹果富含纤维素和有机酸,容易促进肠胃蠕动,帮助孕妇有效预防便秘;苹果促进消化。一般来说,怀孕初期的孕妇妊娠反应比较严重,尤其是孕吐。这时候吃苹果可以调节水、盐、电解质的平衡,防止经常呕吐引起的酸中毒。

四、樱桃

樱桃富含铁,对贫血或低血压的孕妇尤其有益。此外,樱桃中的胡萝卜素含量也非常丰富,甚至比苹果和橘子中的还要多。经常食用不仅会使准妈妈的脸色红润有光泽,还会使宝宝出生后脸色白皙。

五、猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果,是育龄妇女很好的营养食品。怀孕前或怀孕期间,尤其是怀孕前三个月,有条件的女性可以常吃猕猴桃。但是并不适合所有人。因为猕猴桃性寒,脾胃虚寒的人要谨慎食用,经常腹泻、尿频的人不宜食用,先兆流产的人也应避免食用。

六、西柚

怀孕初期,孕妇和胎儿都需要大量的叶酸。这种物质一旦缺乏,不仅可能导致孕妇患上妊娠高血压,还可能导致流产。而且叶酸缺乏还会影响胎儿的生长发育,严重时甚至会导致早产和低出生体重儿。所以怀孕初期,除了定期服用叶酸,还要多吃柚子。

七、柑橘

市场上的柑橘品种繁多,但都具有营养丰富的特点。柑橘类果汁中含有丰富的柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素,能满足孕妇和胎儿对各种营养素的需求。但柑橘性温味甘,孕妈妈一定要适量食用。

八、秋梨

秋梨酥脆多汁,香甜爽口,醇厚宜人。它含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维和钙等矿物质。味甘、寒、微酸,具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的作用。孕早期吃秋梨不仅能清热解毒,还能降血压,预防妊娠水肿和妊娠高血压。但有溃疡、胃酸过多的人不宜多吃,因其酸度较高,以免破坏溃疡的愈合。

九、番石榴

番石榴含有丰富的钾元素,不仅能帮助身体排毒,还能调节孕妈妈的酸碱平衡。而且番石榴酸甜适中,应该也能调节孕早期不舒服的反应。

十、草莓

随着现代农业的不断发展,即使在冬春季节,人们也能买到新鲜的草莓。草莓吃起来酸甜可口,颜色也很漂亮。最重要的是草莓中含有大量的维生素C和叶酸,可以起到美容养颜的作用,其中所含的维生素可以促进宝宝的发育和生长。

总结

以上就是关于“孕妇早期最适合吃十大水果,既能促进胎儿发育,还能缓解孕吐”全部内容介绍了,孕妇是一个需要特殊照顾的群体,需要家人在各方面的照顾,尤其是饮食方面,避免因为饮食不当而导致流产或其他危险情况的发生。

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