世界热头条丨盘点10种食物富含胶原蛋白,常吃让你拥有水嫩肌肤

2023-01-09 09:14:54

胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用,能增强低储水功能皮肤细胞的活力和改善其功能,促进皮肤细胞吸收和储存水分,防止皮肤干燥和起皱,使皮肤富有、饱满、平坦和光滑。因此现在不少女性都会补充胶原蛋白,那么其实在生活中也有不少食物中含有丰富的胶原蛋白,那么接下来就为大家盘点10种食物富含胶原蛋白,常吃让你拥有水嫩肌肤。

盘点10种食物富含胶原蛋白,常吃让你拥有水嫩肌肤

1、猪蹄

猪蹄作为美容产品,含有丰富的胶原蛋白,但脂肪含量低于肥肉。中医认为,猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌;猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长,保持皮肤柔软细腻,改善全身微循环。


(相关资料图)

2、鱼皮

鱼皮也富含胶原蛋白。日常生活中经常食用可以帮助女性朋友有效的美化皮肤。很多高血脂、高胆固醇的患者都不敢吃动物皮,但专家指出,因为鱼皮中的胆固醇含量很低,所以这些患者平时是可以吃鱼皮的。

3、木耳

木耳也是一种生长在枯树上的食用菌,因为颜色为黑色,故又称黑木耳。黑木耳是一种营养价值很高的食品,含有大量的铁元素、维生素、胶原蛋白等,女性经常多吃黑木耳,可以起到美容养颜、补充胶原蛋白的作用。

4、猪皮

猪皮所含蛋白质的主要成分是胶原蛋白,约占85%,其次为弹性蛋白,女性经常食用可以增加皮肤的弹性和韧性,防止皮肤干燥和起皱,舒展皱纹,减轻或消失,使皮肤看起来细腻、细腻、光滑。

5、虾皮

虾皮中还含有丰富的胶原蛋白,所以爱美的女性朋友可以在日常生活中多吃虾皮来补充胶原蛋白。虾皮所含的营养成分非常高,除了胶原蛋白之外还含有丰富的钙质,所以在日常生活中多喝点虾皮汤,还可以有效的补充钙质。

6、牛蹄筋

牛蹄筋由胶原蛋白、弹性蛋白、蛋白聚糖和糖蛋白组成,不含胆固醇。能增强细胞的生理代谢,使皮肤更有弹性和韧性,延缓皮肤衰老,此外还有强筋壮骨的功效。所以对于腰膝酸软、身体虚弱的人也有很好的功效。

7、银耳

对于女性来说,银耳性温,富含植物胶原蛋白,是最适合补充身体的食物。能健脾开胃,滋阴润肺,非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤,祛除黄褐斑、雀斑。

8、花胶

花胶的主要成分是胶原蛋白、多种维生素、钙、锌、铁、硒等微量元素。而且花胶高蛋白、低脂肪的特点,让女性在滋阴补肾的同时还不用担心发胖。

9、海参

海参体壁中含有丰富的胶原蛋白,可与阿胶、龟板胶、鹿胶相媲美,其作用是生血养血,还能保持皮肤光滑有弹性,延缓身体衰老。

10、豆类

很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中,其实豆类一样富含胶原蛋白,而且植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素,能有效改善人体内循环,是最适合女性食用的食物之一。

总结

以上就是关于“盘点10种食物富含胶原蛋白,常吃让你拥有水嫩肌肤”的全部内容介绍了,虽然说不少食物中含有丰富的胶原蛋白,但是在通过体内的消化液分泌之后,会直接转变成氨基酸,如果想要转化成胶原蛋白则需要二次合成,因而通过食物能补充的胶原蛋白也是非常有限的。

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