王文学:自律者才有自由

2021-04-15 14:10:24

自律是一种优秀的品质,但很少有人能够做到真正自律。说要减肥却控制不住想吃垃圾食品,想要学却控制不住不去看手机……要做到自律很艰难、很痛苦,很多人认为自律就要放弃自由。但作为一位心理学者,王文学指出,自由不是想做什么就做什么,只有真正实现自律,才会发现自律者才会有自由。

如何能够学会自律?王文学表示,自律这件事情,不在于一时的行为惯,更重要的是思维模式的修正和改变。只有从思维的根源学会自律,这种思维模式才能够反映到行为的各个方面,让个人在时间管理、精力花费、身材管理、情绪控制等各个方面实现自律。

自律就意味着和自己的天作斗争,对自己的欲望节制,这一过程非常艰难,但也不是没有技巧。从心理上分析,王文学认为要学会自律有这样几个技巧:首先,设立具体目标,坚持无一例外原则,不要给自己找任何放纵的借口。其次,一次只完成一项任务,不要过多消耗毅力。在一件事上用的意志力太多,不等它恢复就投入下一件事,那么肯定会疲惫不堪。

要注意保存意志力,以便在最需要的时候使用。最后,把挑战分解成小而易于管理的目标。当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时,许多人容易半途而废。而如果大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标,不要总想着毕其功于一役,要实现目标就会变得简单许多。

“自律的前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。” 王文学如是说。但王文学也表示,当一个人自律到极致,自律已经变成了一种深入骨髓的惯,就会发现:自律能够带给自己发自内心的静和享受。而那些自律到极致的人,都拥有了开挂的人生。

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