海底捞火锅:减肥成功是一种怎样的体验?

2020-03-28 11:40:34

减肥不能靠节食

减肥成功是一种怎样的体验?不好意思,小编没体验过,但我可以跟大家分享我是怎么长胖的。俗话说“每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤”。在不断延长的假期里,随着厨艺增长的,还有我的体重。眼看春暖花开的季节到了,我却胖成了一盆多肉。怎么办?减肥!

当然,最近励志减肥的不止小编一人,一场浩浩荡荡的“减肥大作战”已经在网上打响,各种减肥日记、减肥食谱、减肥舞蹈频频登上热搜。有的人天天“白水煮万物”,有的人干脆用“饥饿疗法”,这其中滋味,你懂的……

其实一味地节食不仅不能减肥,还会伤害身体,尤其容易伤胃。要想健康的减肥,关键是控制能量的摄入。比如根据自己每天的生活,计算一下大概会消耗多少热量,然后据此规划饮食,在饮食的选择和搭配上多做一些功夫,摄取合适的食物热量。

减脂轻食好味道

《开饭了》给捞粉们准备了一道口感不错的低卡减脂餐——紫薯鸡胸肉搭配轻食沙拉,它的总热量大约是623卡,大家可以根据自己的情况增减其中的食材。

通常,我们吃的主食多是大米、白面,这两种主食都属于细粮,但在健身餐中,我们通常会加入粗粮,因为粗粮的膳食纤维含量较高,饱腹感较强。

这里我们选用的是紫薯,紫薯软糯香甜,体积大,饱腹感强,而且富含花青素。您也可以根据自己的爱好选择藜麦、紫米、玉米、土豆等。

把春天装在盘子里

肉类食材我们推荐用鸡胸肉,因为鸡胸肉蛋白质含量很高,但热量却非常低,是健身圈宠爱的经典食材。如果你觉得白水煮鸡胸肉又干又柴,口感单一,可以用黑胡椒碎和食盐腌完后煎一下,再刷上生抽和蜂蜜调配的酱汁,鲜嫩又美味。

做沙拉的随意性比较大,你可以根据自己的喜好搭配食材,我们这里用到的是西蓝花、荷兰豆、玉米粒、小番茄、鸡蛋、樱桃萝卜和苦菊。五颜六色的沙拉不仅看着赏心悦目,而且能帮助我们摄入均衡的营养。

用紫薯混搭鸡胸肉以及多种时蔬,营养又美味。在这春光明媚的季节里,合理膳食,持续健身,减脂好身材指日可待哦!小编已经学会了,你呢?

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